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高考来临 医学专家支招让你“不紧张”

2019/6/5 14:03:32   来源:中国山东网

  中国山东网青岛6月5日讯 (记者 姜婷) 一年一度的高考近在眼前,此时考生的精神越来越紧张、心理压力也越来越大,在知识积累储备的同时,健康的身体和平和的心态也是取得好成绩的关键因素,你考试紧张吗?

  考前紧张综合征是指考生考试前心理压力过大、身体过度疲劳、机体免疫力下降而引起的一种现代生活病,表现为头昏头痛,注意力不集中,记忆力下降,烦躁或抑郁、焦虑、食少、乏力、汗多、失眠、多梦,或伴有便秘、腹痛、面部潮红、尿频、月经失调等症状为主的临床症候群。随着生活节奏的加快、竞争的加剧、学业负担的加重,患本综合征的人越来越多,严重影响考生的学习、生活和身体健康,值得引起大家重视。

  看看你有没有得上考前综合症:

  症状:主要为对考试感到惶恐、害怕、心有余而力不足但又不得不为之的矛盾心理;此外,还可有头痛、焦虑、烦躁、失眠、食欲不振、记忆力减退、考试成绩下降等;有的性格内向者可并发焦虑症、恐惧症、强迫症等,严重者可有厌世、自杀倾向。

  体检:一般无明显异常,偶有低血压、过早搏动(早搏,患者可有心悸感)、肠鸣音亢进(肠痉挛,患者可有阵发性腹痛),以及手足麻痹、手心发热、出冷汗等。

  化验检查:可有低血糖、低血钙、轻度贫血等(由食欲下降、营养不足引起)。

  为了广大考生身心健康调理的需要,平时注意保持作息规律,适当运动,健康饮食,中医还有独特方法帮您缓解考前综合症。

  (一)食疗推荐:

  1.百合蜜

  制法:百合60克,蜂蜜5毫升,揽均蒸熟。

  用法:每天1次,每次20克,睡前服用。

  中医学认为,百合性味甘、平,具有润肺止咳、宁心安神之功效;蜂蜜甘、微寒,具有润肺止咳、润肠通便、解毒之功效。二药合用,共奏除烦安神之功。适用于焦虑、烦躁、心神不安、神经衰弱(主要为患者自我感觉症状多,但体检和化验无异常)者。

  2.海带煎

  制法:海带30克,草决明30克,加水约500毫升,煎汤服用。

  用法:每天1次,吃海带喝汤。

  中医学认为,海带性味甘、平,具有清热滋阴、生津止渴之功效;草决明性味咸、平,具有平肝、潜阳、清热、明目之功效。二药共奏滋阴、平肝、除烦之功。适用于阴虚(主要表现为潮热、盗汗、舌红、少津或少苔、脉细数)伴烦躁的患者。

  3.酸枣仁粥

  制法:酸枣仁10克,粳米100克,加水适量,煮熟食用。

  用法:每天1次,中午或傍晚进食。

  中医学认为,酸枣仁性味甘、酸、平,具有养心、安神、敛汗之功效;粳米性味甘、平,具有清心火、解心结之功效。二药合用共奏养心、安神之功。适用于失眠、多梦、不思饮食的患者。

  (二)药物调理:

  中药颗粒剂

  颗粒剂系指药材提取物与适宜的辅料或与药材细粉制成的颗粒状制剂。治未病科医师诊断后开出处方,并制成颗粒剂。颗粒剂温水冲服即可。每天2包。

  (三)非药物疗法

  (1)皮内针疗法

  治未病科医师诊断后开出穴位处方。每次选用5-7个穴位,以皮内针法,要求以感到酸、麻、胀或热感为度。隔3日更换一次,10次为一个疗程。

  (2)耳穴疗法

  穴位经常规消毒,把粘有王不留行籽的胶布对准穴位贴上,按压胶布片刻,用拇指、食指对按,以耳穴有压痛感为度;其间嘱患者每次自行按压穴位2-3分钟,每日3-5次,以增强刺激,左右轮换,每5日更换1次。

  (3)足浴疗法

  治未病科医师根据考生的不同症状,诊断后开出足浴药物处方。每晚煎取药液1000-1500ml,再加入温水或冷水,水温以考生感觉舒适为宜,水泡完后用毛巾擦净双脚。

  (4)香囊疗法

  香囊疗法是将特殊的药物配合成方,装入特制的囊袋,可随身携带,具有安神益智,醒脑开窍,可缓解考生紧张状态,特制药囊有健体防感的功效。

  除此之外,正确对待考试,消除紧张因素,保持心理平衡;面对信息爆炸善于筛选对自己有用的信息;少上网,保证足够的睡眠时间;进食高热量、高蛋白、高维生素食物以及大量的水果。

    编辑:温伟伟    责任编辑:胡立荣

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