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最全致癌物清单!全都是爱吃的……看完哭了

2017/11/22 8:07:42   来源:爱青岛

  对于朋友圈流行的“致癌物”,相信大家都不陌生。这其中,有不少都是胡编乱造的谣言。

  权威版本来了!近日,国家食药监总局发布了官方版的“致癌物”完整清单,速度围观!

  近日,国家食药监总局发布了官方版的“致癌物”完整清单。清单总共分为一至四类,除了讨论很多的马兜铃酸是一类致癌物之外,常吃的咸鱼也是一类致癌物。

  烤串烤肉烤海鲜

  再配上点小酒

  这样的场景随处可见

  爱吃这些的伙伴儿注意了

  接下来这条消息不知道

  你们能不能承受住!

  我们平日里常吃常见的很多东西

  都上榜了!

  烤肉、酒、隔夜菜……

  二手烟气体

  还有你的台面——天然大理石……

  快来看看有哪些是致癌物

  ↓↓↓

  一类致癌物

  一类致癌物是指导致人类癌症的证据很明确的物质,较为常见的有这些:

  食物类

日常接触类

  二类致癌物

  二类致癌物清单共357种,含2A类71种,2B类286种。

  2A类致癌物:对人类致癌性证据有限,对实验动物致癌性证据充分。

  2B类致癌物:对人类致癌性证据有限,对实验动物致癌性证据并不充分;或对人类致癌性证据不足,对实验动物致癌性证据充分。

  部分常见致癌物:

  其中,4-甲基咪唑是焦糖色的副产物,常见于酱油、可乐等,不过含量极低,致癌概率可以忽略不计。

  这类致癌物,在人类致癌上还没有明确证实,大家平时注意点就行。

  三类致癌物

  三类致癌物品导致动物和人致癌的证据都不明确,其实这一类导致癌症的可能性非常小。

  主要代表

  苏丹红、印刷油墨、次氯酸盐、汞及汞有机化合物、聚丙烯、聚乙烯、聚氯乙烯、玻璃纤维、茶叶、茶碱、糖精、静态磁场、维生素K、胆固醇、灭草隆等。

  而四类致癌物,则几乎不可能致癌。

  特别提醒

  致癌物的分级只是看致癌证据是否充分,而不是看它导致癌症的能力强不强。

  专家建议

  有的致癌物要尽量避免,如烟酒致癌;

  有的致癌物要权衡利弊,都知道X光是致癌因素,但是生病了也得照;

  有的致癌物需要控制,比如烧烤,吃一点没事,只要不是长期大量吃就行。

  或许有人会说这些致癌物离我们很远

  那以下这些坏习惯

  我们可能每天都接触到

  而且招招致命

  ……

  炒菜做饭

  几乎是大家日常必做的事

  可是做菜时

  如果忽视掉一些小细节

  不止有损健康,甚至会增加患癌风险!

  例如

  ��

  总是煎炸食物

  常吃煎炸的食物会增加患癌风险。

  像土豆、馒头这样高碳水化合物、低蛋白质的淀粉类食品,以及一些蔬菜,在煎炸、烧烤等高温(温度通常超过120℃)烹调时,容易产生丙烯酰胺等致癌物。

  炸鸡煎肉烤串虽然好吃,但长期大量地吃,总是不那么健康的。

  反复用油

  炸东西时,用油量比较大,有些人喜欢把煎炸过的油重新收集起来,存着下次炒菜时用。看起来是节约了,但用过的油里,含有上次煎炸时的各种残留的有害物质。

  这些油脂如果持续受热,会继续产生一些致癌物,比如被国际癌症研究机构确认的1类致癌物“苯并芘”。

  另外,使用过的油已经发生了氧化,若存放不当,更容易变质。

  放盐太多

  吃太多盐并不只是升高血压这么简单,它还会增加胃癌的发病风险。其致癌的可能原因之一是食盐的高渗透压对胃黏膜造成损害,从而造成一系列病理改变。

  火候掌握不好、不刷锅

  香港食物安全中心发布的一份膳食研究报告中提到:炒菜时温度越高、时间越长,产生的丙烯酰胺越多。

  另外,如果食物烤到焦糊了,或炒完菜不刷锅,附着在锅表面的食物残渣,即“锅垢”再次加热时,也会产生有害物质。

  日常生活中偶尔吃了烤鱼烤肉上的焦黑食物,无须过多担心,但能避免还是尽量避免。

  炒菜不开油烟机

  有些人炒菜不爱开油烟机,或者炒完菜立刻关闭油烟机,这些都是不正确的做法。

  烹调油在高温状态下会产生油烟,其中含有许多具有刺激性的有害物质,可能损害呼吸系统、皮肤等的健康,并可能会引起恶心、鼻咽不适、头晕胸闷等症状,这被称为“醉油综合征”。

  对于本身就有呼吸系统疾病的人,它可能会加重病情,诱发哮喘、炎症。另外,厨房油烟也是肺癌的重要致病因素。

  锅冒烟了才放菜

  很多人习惯等到锅里的油冒烟了才把食物丢进去。现在的食用油一般都是精炼油,烟点比较高。开始冒烟的时候,说明油温已经挺高了。

  油温太高,可能会产生一些致癌物质,另一方面也容易造成食物本身的营养流失。

  不讲究烹调用油

  有些人喜欢使用未经精炼的毛油,例如一些“土榨油”,觉得自然,更健康。

  其实,正因为这些油未经过精炼加工,杂质多、烟点低,稍微一加热就浓烟滚滚,产生这么多油烟对身体可不好。

  正确做法是什么呢?

   

  要降低炒菜做饭时的患癌风险

  我们可以这么做:

  ①多蒸煮炖,少煎炸烤;炸东西可用空气炸锅,能减少油的使用量,还要注意控制时间、温度。

  ②用过的油,不要再二次利用。

  ③巧用调味料少放盐。

  ④不要等到锅里的油明显冒烟了才放菜进去炒;控制火候,不要把菜炒糊,也可以考虑先焯后炒、水煮或蒸的方法,黄瓜、番茄、生菜等,则可以清洗后生吃。

  ⑤刷锅,然后再炒第二个菜。

  ⑥炒菜的时候记得及时打开抽油烟机,做完饭也不要马上关抽油烟机,让厨房里的油烟味散尽。

  ⑦高温爆炒煎炸可考虑用棕榈油、椰子油、一级花生油;凉拌可以用橄榄油;普通炒菜可以选用常见的花生油、大豆油、葵花籽油等。

  只要注意这些小细节

  就可以降低患癌风险哦

  有这些坏习惯的

  现在改正还来得及!

    编辑:杨广科    责任编辑:温伟伟

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