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脱发吃什么好 这三种食物最有效

2017/5/19 15:58:03   来源:光明网

  中国自古以来,都有“民以食为天”的说法,中医里面也有食疗或者药膳的分支,所以中国人都比较注重食疗,其实脱发也是可以用食疗来缓解甚至是治愈的。那么脱发吃什么好呢?

  生发专家告诉我们,脱发的食疗,首先要遵循一个原则,那就是饮食营养要均衡。毕竟头发的主要成分是蛋白质,所以平时应该多吃一些富含蛋白质的食物,另外还应多食富含维生素的水果蔬菜和含有铁、锌等矿物质及微量元素的食物。只有合理搭配,均衡营养,才有利于脱发的治疗和预防。

  当然除此之外,下面这些食物,多吃一些会更好:

  黑芝麻

  黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸,同时含有大量的维生素E和铁,能提高人体新陈代谢和预防缺铁性贫血。虽然黑芝麻的脂肪含量较高,但还有的大多为不饱和脂肪酸,可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为:黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。蛋类

  蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

  菠菜

  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

    编辑:杨广科    责任编辑:温伟伟

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